维生素 A 与感受光线明暗强度的视紫红素的形成有着密切关系，对胎宝宝的视力发育起着至关重要的作用。在胎宝宝的成长过程中，维生素A还有许多其他的重要作用，比如促进器官发育、提高抵抗力等。中国营养学会推荐孕早期每天宜摄入700 微克的维生素 A，孕中期和孕晚期每天摄入 770 微克，所以这个月要适量增加维生素 A 的摄入量。动物性食物如动物肝脏、肉类等，不但维生素 A 含量丰富，而且其中的维生素 A 能直接被人体吸收，是维生素 A 的良好来源。

继续保持清淡饮食，减少盐分摄入

孕妈妈要吃比较清淡的食物，不要多吃过咸的食物。吃盐过多不仅会加重水肿症状，而且容易导致妊娠高血压。中国营养学会推荐孕妇每天食盐量为5克。